Verandering

Wanneer je meer rust, verandering en veerkracht wil ervaren is het belangrijk om te werken aan gewoonteverandering. 

De dagelijkse dingen die je doet, bepalen tenslotte hoe je je voelt. 

👉🏼 Als je dagelijks wandelt, voedzaam eet en je slaap prioriteert, is de kans groot dat je je energiek voelt. 

👉🏼 Als je dagelijkst uren scrolt op sociale media, bewerkte voeding eet en laat naar bed gaat, is de kans groot dat je je vermoeid en onrustig voelt. 

Om consistent de keuzes te maken die ervoor zorgen dat je je goed voelt, zal je dus stap voor stap je gewoontes moeten aanpassen. 

Nu vinden we het veranderen van ons gedrag een van de moeilijkste dingen die er is. 

Slechts 8 % houdt zijn of haar goede voornemens langdurig vol. 

Maar is het, als je het goed aanpakt, wel echt zo moeilijk? 

“Verandering is moeilijk”  

Niet waar! We maken het vaak moeilijk door extreem grote veranderingen door te willen voeren. 

・Van 0 naar 4 keer sporten per week 

・Van 24.00 uur naar bed naar 22.00 uur naar bed 

・Van altijd een koekje of chocola bij de thee of koffie naar niks meer snacken 

Het is de kunst om de stappen zo klein te maken dat het als een makkie voelt. Bijvoorbeeld dagelijks 10 minuten wandelen of 15 minuten eerder naar bed. 

“ De grootte van een stap, bepaalt de grootte van het resultaat”  

Niet waar! Om een simpel voorbeeld te geven: 

Als je elke dag 15 minuten (verdeeld over de dag, bijvoorbeeld 5 x 3 minuten) beweegt, heeft dit al heel veel gezondheidsvoordelen. Je hoeft dus niet 5x per week een uur naar de sportschool om lekkerder in je vel te zitten. 

“ Met kleine stappen duurt het lang voordat je resultaat hebt” 

Niet waar! Door één kleine stap, kun je al verschil merken. 

Denk maar eens aan het gevoel na een korte wandeling, een meditatiesessie van 2 minuten of een voedzame lunch. Je voelt je direct beter. 

En het mooie van verandering door kleine consistente stappen: je creëert gewoontes waardoor je er de rest van je leven profijt van hebt. 

Om de impact van kleine stappen te bewijzen: 

Welk resultaat of doel heb jij bereikt door stap voor stap te werk te gaan?